皆さんこんにちは！

富樫です

 

皆さんは、最近何か運動していますか？

日頃から適度な運動をすることは

健康のためにとても重要なことですよね。

今回はウォーキングやジョギングなどの

運動をする際におすすめ事項をお伝えします！

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●水を飲む

水を飲むことで体内の

老廃物を排出しやすくなります。

水分不足になると

熱中症などの危険も伴いますので

しっかり水分補給をしましょう！

●ストレッチを行う

運動前には必ずストレッチを行いましょう。

ストレッチすると、身体の基礎代謝がアップすることも！

屈伸や筋を伸ばす簡単なストレッチで良いので

ぜひ行ってみてください★

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運動をして健康な身体づくりを目指しましょう！！