皆さんこんにちは！

富樫です

 

なんだか最近暖かかったり寒かったりな天気が続いて

体調崩されている方が多いですね(T_T)

私は鼻水が止まらないです、、（笑）

 

そんな時にオススメのツボを紹介します！

小鼻のふくらみのわきにある「迎香」というツボです！

まっすぐ押してみてください(*^_^*)

鼻づまりが解消していくかも！？

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

皆さん、
「ストレートネック」という言葉
聞いたことはありますか？

スマホの普及にともない
「ストレートネック」の患者さまが
年々増えてきております。

早速ですが、
次のチェック項目で
当てはまるものはありますか？

□デスクワークが多い
□スマホが手放せない
□首を後ろに倒しづらい
□枕がないほうが寝やすい

該当するものがあれば
ストレートネックの可能性があります。

ストレートネックとは、
首の自然なカーブが伸び、
まっすぐな状態になることを言います。

ストレートネックになると、
首周りの筋肉に負担がかかる
ことが多くなります(>_<)

仕事上やむを得ない方も
多いと思いますので
今日は簡単なストレッチを
ご紹介します！！

【簡単ストレッチ】
①息を吐きながら、
首を後ろへ反らします。

この動作
5回を目安に
繰り返してください。

ただ、首を反らすときに、
痛みなどを感じたら
無理はしないでくださいね！

 

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

入浴が健康にとって
効果的なことをご存じですか？

日本人が長寿である所以は
お風呂文化のおかげと言われるほど。

湯船に浸かって体温を温めることで

毛細血管が広がり
血行が良くなるため、

たまった老廃物や疲労物質が取れ、
疲労、コリ、痛みなどが
緩和されやすくなります。

さらに、

湯船に浸かることで
体に水圧が掛かります。

皮膚だけでなく血管も圧迫するため、
血流やリンパの流れを促すと言われています。

┏………………………………………………┓

目的別の入浴方法

┗………………………………………………┛

☆冷え性をなんとかしたい

夏は38-40℃、
冬は41℃（目安）のぬるま湯に
20分以上浸かりましょう。

身体の芯までじっくり
温めることが大切です。

☆エネルギッシュに活動したい

一般的に交感神経が活発になるとされる
42℃以上のお風呂に浸かりましょう。

シャワーで済ませるのではなく、
湯船にしっかり浸かりましょう！

当院では、
様々なメニューを揃えています。

詳しくはスタッフまで
お気軽にお尋ねください。

スタッフ一同、
心よりお待ちしております。

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

「花粉症」と聞くと、
春のイメージがありませんか？

ところが実は、秋も要注意なのです！

9月、10月にかけては
行楽・スポーツシーズンのため
屋外での活動が増えます。

花粉症のもとになる
背の低い雑草の花粉が飛んでいます。

・ブタクサ

・ヨモギ

・セイタカアワダチソウ

・カナムグラ

など

特にブタクサは9～10月に
花粉が飛ぶ傾向があり、
患者さんが年々増えているようです。

花粉症対策の基本は
免疫力を正常にすることです。

正常な免疫力は
腸内で作られます。

「秋の花粉で身体がダルい」
「なんだか気が滅入る」という方は、
当院にお越しください。

スタッフ一同、
心よりお待ちしております。

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

突然ですが膝の痛みにお悩みの方、
こんな項目にあてはまりませんか？

————————————-

■膝に力が入らない

■だるさ、重苦しさを感じる

■曲げたり伸ばしたりがしにくい

————————————-

膝の痛みの大きな原因は
【筋肉の疲労】だと言われています。

重い荷物を持ったり
良くない姿勢や
長時間同じ姿勢を取り続けたりすると
全身の筋肉を使わず
一部の筋肉を使い続けることになってしまいます。

筋肉の疲労が少しずつ蓄積した結果、
膝に違和感が出てきているのかもしれません。

当院ではしっかり
日常生活のアドバイスを行い
自宅での簡単なストレッチも
お伝えいたします！

詳しくはスタッフまで
お気軽にお尋ねください。

スタッフ一同、
心よりお待ちしております。

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

最近は寒くなってきましたね(>_<)

冬が近く感じます(*^_^*)

 

季節の変わり目は体調を崩される方が

多いと思います(>_<)

そんな時にオススメのツボを

今日は紹介したいと思います！

 

万能のツボと言われている

「合谷」！

親指と人差し指の間の付け根で

人差し指寄りに位置してるところにあります(#^^#)

 

オススメのツボなので是非皆さん

こまめに押してみてください♪

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

イスに座るときの脚は、
いつもどうなっていますか？

無意識のうちに
脚を組んでしまうという方も
多いのではないでしょうか。

確かに疲れた脚を、
反対側の脚の上にのせると、
一時的に楽になる気もしますよね(ﾟ∀ﾟ)

でも、それはあくまで、
一時的なもの…。

むしろ片側に負担がかかるので、
身体にとってあまり、
よいことではないんです。

ちなみに思わず脚を組んでしまうのは、
下がっている側の骨盤を
水平状態に持ち上げるため。

不安定になっている身体の
バランスをよくしようと
脚を組んでしまうと言われています。

しかも、脚を組んでいると、
骨盤が後ろに倒れた状態に！

その結果腰にストレスがかかり
腰の痛みを招きかねません。

なんとなく楽になるように思えますが
実は身体に負担をかける脚組み。

今日から早速意識して
やめるように心掛けましょう。

さらに骨盤の状態をチェックしてみることが
必要かもしれませんね。

当院では骨盤の状態を確認し
適切な状態にすることを
丁寧にサポートする、
「骨盤矯正：美骨」をご用意しております。

詳しく知りたい方は、
スタッフまで
お気軽にお尋ねくださいね(^-^)

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

みなさん、バッグを持つ時に
いつも利き腕で持っていませんか？

いつも同じ方の腕で荷物を持っていると
自然と一方に負担がかかった状態になり
骨盤が傾いてしまうことも。

骨盤の傾きは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がると言われています。

利き腕でばかり荷物を持つと
身体の片側に負荷がかかってしまいます。

日ごろから利き腕でばかり
バッグを持つ人は要注意です！

かけた方の腕でバッグを抱えるので
そちら側の動きが止まってしまいます。

片方は腕を振るけど
片方は止まっているという状態では
腰の回転も非対称になってしまいます。

こまめに持ち変えるよう心掛けましょう。

習慣を変えることは
難しいかもしれませんが

片方で荷物を持つ場合は
意識してこまめに持ちかえるようにし、

両手で荷物を持つ場合は
重さを同じぐらいにするとベストですよ。

 

 

皆さんこんにちは！

富樫です

 

胎内の赤ちゃんを育てることに
全力を注ぎこんだ期間が終わり、

産後の女性の身体には
様々な変化が起こります。

腰痛、恥骨痛が出たり
抜け毛が増えたり
イライラしたり気持ちが沈んだり

普段気にならなかった症状が
たくさんでてきたという方も
多いのではないでしょうか？

出産直後の体は
疲労で全身がこわばっているので

深呼吸をするなどして
緊張を緩めることが大切です。

おなかを膨らませる腹式呼吸は
出産直後には負担が大きいので、

簡単かつリラックス効果が
高い胸式呼吸を行いましょう。

—————————————

☆☆☆胸式呼吸の方法☆☆☆

①仰向きで横になり、胸に両手を置いてゆっくり
時間をかけて息を吸い込みましょう。

※この時両手の指先が重なるように置くことが
ポイントです

②重ねた指が離れるぐらい胸を大きく開いて
息を吸い込み、その後吐き切ります。

—————————————

最初はこれだけでOK！！

産後2ヶ月を過ぎてから
徐々にトレーニングを増やしていきましょう♪

 

皆さんこんにちは！

 

みなさん
普段ご飯を食べる時
「よく噛んで食べる」
ということを
意識していますか？

「よく噛んで食べる」
ということは
健康と大きく
関係しているのです。

今日は健康にどんな
いいことがあるのか
お伝えしますね！

—————————————

【1】
食べ物の消化・吸収によい

よく噛むことで
だ液の分泌を促し
胃腸での食べ物の
消化吸収を促進します。
よく噛まないと、
消化不良を起こすことも
ありますよ。

【2】
むし歯・歯周病予防

だ液に含まれる免疫物質が
細菌を減少させるため
口腔内の清潔が保たれ、
むし歯・歯周病予防に繋がります。

【3】
ガンや老化を予防する

だ液に含まれる
ペルオキシターゼという
たんぱく質には
発がん作用を抑える
働きがあります。

身体に悪影響を与える
活性酸素を抑制する
働きもあるので
老化防止にもなります。

—————————————

ゆっくり噛むだけで
嬉しいことがいっぱい
ですよね！

普段の食事から意識してみてくださいね。