こんにちは！

姿勢プランナーの秋山です

 

今日は股関節のストレッチをご紹介します♪

簡単なストレッチなので

お風呂上りのちょっとした時や

テレビを見ながらでもやってみてください★

そもそも肩や腰と比べて、

股関節を意識することって

なかなか少ないと思います

でも、実は股関節は上半身と下半身を

つないでいる部分だからとっっっても大事！

座りっぱなしだったり

運動不足だったりすると、

股関節が硬くなりがちになってしまうので

要注意です！

 

では早速やりましょう↓↓

 

①座ってひざを曲げ、
足の裏をくっつける

②両手で足を持って前屈する
※背筋はまっすぐ！
※おへそを床につけるイメージ

③そのままで、10秒静止する

④ゆっくり起き上がる

この動作を、
3回繰り返しましょう！

※反動をつけずに行うのがポイント

 

どうです？

しっかり伸ばすことができましたか？（^^）

今回は股関節ストレッチの紹介でしたが

BBCStudioでは３D姿勢分析をもとに

患者様一人一人の身体に合わせた

ストレッチを提案していますので

皆様のご来院をお待ちしております♡