こんにちは！本田です。

最近暑い日が続いていますね。

夏バテ防止には
【睡眠】が大切です。

真夏にぐっすり
眠るためには
快適な室温が必要です。

クーラーを使用する場合は
約28度がおすすめです。

睡眠中は体温が下がるので
寝始めはちょっと暑いと
感じるくらいが
ちょうど良いそうです。

扇風機やクーラーの冷風が
身体に直接あたるのは避けましょう。

身体を疲れさせることになってしまいます。

また、
固めの布団やマットで
背筋をのばして
眠るようにした方が
身体が休まるそうですよ。

また、体に熱がこもって寝苦しい時には腕や脚を上げて

脇や股関節を広げるとそこから熱が放散して体温が下がりますよ！