皆さんこんにちは！

富樫です

 

突然ですが、みなさん

頑固な便秘って辛いですよね。

おなかが張ったり、

痛いと感じたり、

ときには食欲が湧かなかったり…

 

便秘には

いろいろなタイプがあると

ご存じですか？

日本人に多いと言われているのが、

「弛緩性（しかんせい）便秘」と呼ばれるタイプ。

これは腹筋が弱い高齢者や女性、

運動不足の人に多いと言われています。

弛緩性便秘の予防するためには、

生活習慣の見直しが大切です！

対策としては以下のようなものがあります。

１）食物繊維を多く含む食品を摂りましょう。

便量を増大させ、排便リズムを回復させます。

２）冷水を適切に摂りましょう。

胃・大腸の反射を促します。

３）適度に脂質を摂りましょう。

脂肪酸が大腸を刺激します。

生活習慣を整え

普段から体調管理を

やっていきましょう！